女人在每个月的那几天类似的日子里，一定要学会关爱好自己的“好朋友”，这样的话，也不会让你自己过个心痛而难受的经期。1、槊腰腰酸腿痰时，我们通过捶打酸痰的肌肉来减轻呼吸困难，某种程度，不少女性在经期也不会习惯性地捶打腰部减轻腰部酸胀。但这么做到却犯了错。

妇科专家认为，经期腰部酸痰是盆腔肿胀引发的，此时捶打腰部不会造成盆腔更为肿胀，反而激化酸胀感。另外，经期槊腰还有利于子宫内膜破损后创面的修缮伤口，造成剧痛激增，经期延长。2、身体检查经期除了不适合做到妇科检查和尿检，某种程度不适合做到血检和心电图等检查项目。

因为此时不受荷尔蒙黏液的影响，无法获得现实数据。3、拨给牙难道很少有牙医在拨给牙前，不会告知你否在经期，但你自己一定要告诉，无法在经期拨给牙！否则，不仅拨给牙时出血量激增，拨给牙后嘴里也会长时间尚存血腥味，影响食欲，造成经期营养不良。

这是因为月经期间，子宫内膜释放出来较多的的组织转录物质，将血液中的纤维蛋白质沉淀酶原转录为具备抗凝血起到的纤维蛋白沉淀酶，同时体内的血小板数目也增加，因此身体炎症能力减少，止痛时间缩短。5、饮酒某种程度是不受体内荷尔蒙黏液影响，经期女性体内的解酒酶增加，因此饮酒易醉。更加相当严重的是，为了生产出有分解酶来协助分解成酒精，肝脏开销显著减轻，因此在这期间饮酒不会对肝脏导致比平日相当严重的损害，引起肝脏机能障碍的可能性减小。6、K歌经期女性，声带的毛细血管也肿胀，管壁显得更为薄弱。

此时长时间或高声K歌，有可能由于声带紧绷并高速振动而造成声带毛细血管裂痕，声音沙哑，甚至有可能对声带导致永久性损害，如嗓音变短或变粗等。专业医师尤其警告，女性从月经来潮前两天开始就应当留意不要长时间或高声唱歌。7、不适合有性生活月经期因子宫腔内膜破损，表面构成后遗症面，如果再次发生性生活，更容易将细菌引进，使其顺行而上，转入子宫腔内，引发子宫内的病毒感染。

8、不适合不吃过于韦斯过韦斯的食物，不会使体内的盐分和水分贮留激增，在月经来前，很更容易再次发生头痛、情绪兴奋和更容易生气等症状。9、不适合喝浓茶、咖啡这类饮料中咖啡因含量很高，更容易性刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等呼吸困难症状。10、不适合不吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料过份生冷的食物，不会减少血液循环的速度，进而影响子宫的膨胀，及经血的排泄，致经血排泄有利，引发月经疼。

11、不吃油炸食品油炸食品也是经期女性的众多迷信。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂黏液激增，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤显得脆弱。此时喂食油炸食品，不会减少肌肤开销，更容易经常出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

另外，由于经期脂肪和水的新陈代谢减缓，此时不吃油炸食品，脂肪还更容易在体内黑市。12、不适合穿紧身衣裤臀围小的紧身裤不会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，导致阴部肿胀水肿。13、月经期参与体育运动注意事项月经期间，轻微的运动，如跳远、田径、长跑、踢足球等不会所致或减轻月经期间的全身呼吸困难，甚至引发痛经和月经紊乱。

一些增腹压的力量性磨练，如田径、哑铃等也不应尽量避免，否则不会引发月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口正处于微开状态，细菌不易入侵宫腔，减少病毒感染的机会，引发各种妇科炎症，因此月经期间不应游泳。经期也不应参与比赛，以免因精神过度紧绷，造成内分泌紊乱而经常出现月经失调。

对于有相当严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最差停止体育运动。但适度的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、跑步、回头队列等一些活动量小、强度重、动作保守的体育活动，可以增进血液循环，减低经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。

同时还有助调整大脑的激动和诱导过程，集中注意力，维持精神无聊，增加经期紧绷、焦躁等不适感。14、月经期睡觉注意事项月经期，如何睡觉才合乎保健拒绝，的确是很最重要的问题。

在生育期，妇女完全每月都来月经，每次来潮的时间持续四五天或更长。在冬季，每周睡觉一次问题并不大，可以设法避免月经期，但寒冷的地区或季节不常常睡觉经常不会令人难以忍受。实质上，月经期是可以睡觉的，关键是要留意睡觉科学性。在月经期，主要是更容易再次发生病毒感染，尤其不可以将水转入阴道，一般情况下，使用淋浴或擦浴是不切实际的，这样可以防止病毒感染。

在月经期子宫内膜开裂，宫腔尚存创面，宫颈口头顶对外开放，阴道内有经血逗留，是细菌的交配的好机会。这时，生殖道局部的保护性屏障起到继续遭毁坏，再行加以月经期全身抵抗力上升，盆浴则更容易使污水及阴道中细菌之后经宫颈管上路经宫腔，造成相当严重的病毒感染，盆浴认同是不可以的。必须留意的是，在公共浴池睡觉，还要留意衣服放置，避免交叉感染，特别是在是内衣，不要与其他人换回穿着混放；清除阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期浸泡消毒，避免再次发生病毒感染。

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