蜂蜜摄入食谱　　蜂蜜含有维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺化痰、润肠通便、摄入养颜有明显功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很更容易被人体吸取利用。经常不吃蜂蜜能超过排泄毒素、美容养颜的效果。　　摄入节食烤肉：　　1.早晚衣蜂蜜。

每天早饭后40 分钟和晚上睡前40 分钟各不吃一次蜂蜜，每次不吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。　　2.揉搓腹部。

每天清晨睡觉之前，平卧在床上揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐及其左、右、上、下各个部门，依序展开揉搓。揉搓的方法是再行向左揉搓4 次，立刻改向右揉搓4 次，如此大大地循环揉搓，时间不得多于30 分钟。

　　这里要警告的是，糖尿病人有咳嗽时无法用于此法　　柠檬摄入食谱　　柠檬中含有为生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效地的节食物质，尤其合适用作清肠节食，节食方法如下：　　1.一公升的水里再加半粒柠檬原汁，并置放冰箱里，温度较低不易有龙山爽口的感觉。　　2.每日最少喝下三公升的柠檬水，不须要尤其节食或革除零食，但必需时时补足柠檬水。　　3.必需配上每日15分钟运动，不用持续展开，集中时间均可有助排汗，目的是为了回避体内有害物质。

　　土豆苹果汁　　土豆和苹果都所含非常丰富的膳食纤维，能增进肠胃收缩。而且本身热量并不低，是极佳的节食食谱。　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许　　制作：将土豆及苹果洗涤切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后重新加入蜂加热均匀分布饮用。　　烤肉：当早餐或者晚餐饮用。

　　红豆冬瓜汤　　红豆含有维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有白花、利尿、消肿、增进心脏活化等功效。多不吃可防治及化疗脚肿，有节食之效。

其石碱成分可减少肠胃收缩，增加咳嗽增进排便，避免心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。　　材料：冬瓜400g 红豆200g　　调料：盐　　作法： 1.冬瓜洗涤去皮，切块;红豆洗涤，洗净6个小时后备用。

　　2.锅中放进适量水烧开，放入红豆蒸熟。　　3.将冬瓜块放进锅中，开盖中火熬至冬瓜逆半透明，水煮调味才可。

　　烤肉：晚餐时食用，因应酸甜饮食。　　红豆杞枣粥　　红豆能通小肠利小便去出血，另外它有调经通乳起到，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行通畅疗效清楚。

此外，陈皮有化痰止咳、助消化的起到。对宿食停积、消化不良有很好的化疗效果。　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升　　作法：红豆、糙米洗涤，泡水各4小时、2小时;将红豆再行放进锅中煮沸以中小火熬30分钟，再行将所有材料放进锅中以大火烧进后转中小火熬30分钟才可。　　烤肉：早餐或者晚餐时食用，因应酸甜饮食。

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